2023年5月31日

是第36个世界无烟日。

【资料图】

烟草烟雾中含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

其次，烟草烟雾中还含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因突变，使人的正常生长和控制机制失调，导致细胞癌变，引发恶性肿瘤。

谢丽丽

上海市黄浦区肿瘤防治院中医科主治医师

吸烟的危害

吸烟对呼吸系统的危害：吸烟会刺激肺部发生炎性反应，导致肺部功能下降，增加喉癌、肺癌等呼吸道癌症的发生率。

吸烟对大脑的伤害：吸烟会引致多种脑部疾病，降低脑部的氧气供应及血液的循环，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。

吸烟对生育能力的伤害：男子吸烟可能引起阳痿和精子质量变差；女子吸烟可能会造成胎儿早产或者发育不良等现象。

吸烟对心血管的损伤：吸烟会导致血管收缩，脂肪聚积，导致血流减慢，血管闭塞，最终使血管壁变厚，诱发冠心病等。吸烟是引发冠心病的最大诱因。

吸烟百害而无一利，

为了家人和个人的健康，

建议大家尽早戒烟！

对于刚刚开始吸烟

或烟瘾程度较低的朋友，

如果你真心想要戒烟，

小编给大家推荐几个中医戒烟法。

针灸戒烟

首先介绍：大名鼎鼎的戒烟穴——甜美穴，位于列缺穴与阳溪穴之间的中点

取穴：主穴—戒烟穴；配穴—列缺、合谷、神门、太渊

操作：针刺或艾条温和灸上述穴位。每日1～2次，10次为1个疗程，疗程间可休息1～2日，直到戒断为止。烟瘾发作时，随时按压戒烟穴

中药贴敷：

材料：丁香、肉桂、谷氨酸钠（食用味精）各等分

用法：将上药研为细末，装瓶备用。用时取药粉0.5～1g，凡士林适量调成膏状，或加少许白酒做成药饼，贴敷于阳溪穴旁压痛明显的甜美穴处，外用胶布固定，每日换药1次

耳穴压豆：

取穴：主穴—肺、神门；配穴—皮质下、内分泌、咽喉、交感、胃

方法：可用王不留行子、小菜籽等贴压上述穴位（均取双侧）。每日自行按压所贴耳穴3～5次，各穴按压1分钟，最好按至局部发热，保留三天。特别是有吸烟要求时应及时按压，能抑制吸烟的欲望

中药茶饮

方法一

材料：鱼腥草250g，红糖少许

用法：水煮代茶饮。每日多次饮服

方法二

鱼腥草：鱼腥草30克、藿香10克、薄荷10克、甘草10克，红糖少许。

用法：煎煮代茶饮。每日1剂，分多次饮服。

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