每天一盒蓝莓什么效果 每天吃蓝莓的好处和坏处-全球讯息
每天吃一盒蓝莓一般有增强免疫力、延缓衰老等好处。蓝莓能为人体提供类黄酮,提高大脑活力,有效缓解老年记
每天一盒蓝莓什么效果
每天吃一盒蓝莓一般有增强免疫力、延缓衰老等好处。蓝莓能为人体提供类黄酮,提高大脑活力,有效缓解老年记忆丧失。蓝莓含有血管扩张剂,经常食用蓝莓可以降低血栓和心脏病的风险。食用蓝莓可以调节血糖水平,提高身体调节血糖的能力,有利于糖尿病患者的康复。蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤生长,经常食用蓝莓可以预防和抗癌。
每天吃蓝莓的好处和坏处
(资料图片仅供参考)
好处:
1、护眼:蓝莓中含有花青素,属于天然抗氧化剂,一定程度上可以保护视力,帮助缓解眼疲劳;
2、助消化:蓝莓中含有水溶性膳食纤维,可以帮助促进胃肠蠕动,从而可以帮助预防和改善便秘的情况;
3、补充营养:蓝莓的营养价值比较丰富,含有维生素、果酸等元素,适量进食可以帮助补充人体所需的各种营养成分,有益身体健康;
4、其它:蓝莓中含有的大量果胶,可以帮助降低人体胆固醇,从而起到轻微的预防动脉粥样硬化的作用,但效果有限。
坏处:
1、加重胃肠负担:如果过量吃蓝莓可能引起胃肠的负担加重,从而可能导致胃肠动力下降,进而可能出现消化不良的情况,比如腹胀、腹痛、腹泻等;
2、加重寒气:蓝莓偏寒,有轻泻作用,吃多了可能会引起寒气加重,特别是胃酸过多者,更应谨慎食用蓝莓,以免可能引起腹泻、腹痛等不适;
3、破坏自由基:吃蓝莓后如果引起花青素在体内堆积,很有可能会清除机体原有的自由基,对身体带来损伤,但这种情况发生的几率较小。
(责任编辑:于浩淙 zx0176)关键词:
每天吃一盒蓝莓一般有增强免疫力、延缓衰老等好处。蓝莓能为人体提供类黄酮,提高大脑活力,有效缓解老年记
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